ダイエットのための栄養摂取３：脂肪
はじめに 今回はダイエット等のボディメイクをしている人が理解しなくてはいけない脂肪摂取の話です。 炭水化物やたんぱく質と違って、あまり深刻に考える必要はないのですが、ダイエットにおける脂肪摂取の考え方についてある程度は整…
ダイエットのための栄養摂取２：たんぱく質
はじめに 今回のテーマはたんぱく質摂取についてです。たんぱく質は、ムキムキになりたい人にとっては重要でも、ダイエッターにはあまり重要でないと考えられがちですが、そんなことはありません。 少なくとも美しく痩せようと、筋トレ…
ダイエットのための栄養摂取１：トータルカロリー
はじめに 今回のテーマは、ダイエットのための食事管理における目標カロリー設定の重要性です。 もっとも、目標カロリーをどう決めるのかではなくて、それを決めることがいかに重要かという理論面の話です。どう決めるかは下記関連記事…
ダイエットにおける食事管理の必要性と重要性
今回のテーマ 今回のテーマは食事管理です。 ダイエット情報に関しては様々な情報がありますが、筋トレと有酸素運動のどちらが有効かとか、腹筋で痩せるとか、コアトレーニングで痩せるとか、トレーニング手法に注目したものが多いです…
絶対に理解しなくはいけない筋トレと有酸素運動の両立
初めに 前回の記事で筋トレと有酸素運動は両方やったほうが良いことを説明しました。ただ、筋トレをする人が有酸素運動をするにあたっては少し注意が必要です。以下その点を説明していきます。 関連記事 筋トレダイエットをするなら有…
筋トレダイエットをするなら有酸素運動は不要なのか
はじめに これまで、“筋肉をできる限り減らさずに脂肪を減少させる”というダイエットの目的を達成する方法は筋トレしかないことを説明してきました。 関連記事 なぜ痩せたい人に筋トレが必要なのか？筋トレダイエットの理屈 では、…
なぜ痩せたい人に筋トレが必要なのか？筋トレダイエットの理屈
はじめに この記事では、筋トレダイエットの理屈を説明します。どんなことでもそうですが、理屈をしっかりと理解することは実践するうえで重要です。 特に、筋トレダイエットにおいては、筋トレ自体になじみが薄い人が多いこともあって…
なぜ食事制限だけのダイエットはだめなのか：運動の必要性
はじめに 前回の記事で、体重変動を決めるのは摂取カロリーと消費カロリーの大小だけであると説明しました。 関連記事 ダイエットの大前提：体重変動の原則 もしそうだとすれば、結果的に「消費カロリー＞摂取カロリー」となればよい…
ダイエットの大前提：体重変動の原則
今回のテーマ 記念すべき第1回目記事のテーマは体重変動の原則です。ダイエットにおいては、何はともあれ、体重を減らす必要があります。 リバウンドしにくい体を作る、締まったスリムな体を作るといっても、あれこれやった結果体重が…