カテゴリー: 筋トレ初心者用

はじめに 今回は（すごい久しぶりの更新ですが）、ストレッチについてです。 最近というか、結構前から、ストレッチについては下記の意見が声高に主張されています。 曰く、運動前の静的ストレッチは怪我防止やパフォーマンスアップに...

はじめに 今回は、筋トレで怪我したときに知っておくべき基本的な対処法についてです。 ブログのテーマ的に、筋トレで怪我したときというタイトルにしていますが、特に筋トレに限定する意味はほとんどなく、運動で怪我したときの基本的...

はじめに 今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。 部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。 なんでこんな記事を書こうと思ったかというと、石井直方...

はじめに 今回はオーバーロードの原則について説明します。 これは筋トレの原則の中でも、第一原則と呼んでもおかしくない原則です。基本中の基本です。 にもかかわらず、ブログを見直していたら、何故かこの原則を正面から説明した記...

はじめに 今回は、私が自分のスタジオ等で使用している筋トレ用の小物のうち、個人的にお勧めのグッズを紹介します。 普段とは打って変わってアフィリエイト目的と誤解されても仕方ない記事ですが、人に紹介したくてたまらない、お気に...

はじめに 今回は、筋トレの基本中の基本である超回復理論です。 私も初心者の頃この話を聞いてなるほどなと思った記憶があり、今でも筋トレの基本だと思っています。 しかし、ネットでは“超回復理論は嘘”という意見を時々目にします...

はじめに 今回は、自宅で筋トレを始めようとしている人達に向けて、どのような器具を揃えればよいのかを解説したいと思います。 特に、なんとなくダンベルを買えばよさそうだが、どんなダンベルを買えばよいのか、他に何が必要なのかよ...

はじめに 今回は、体を大きくしたい初心者が筋トレを始めるにあたって、最初に行うものとしてお勧めのメニューを解説します。 筋トレ初心者へのお勧めメニューというのはネット上でたくさん情報があります。本当であれば、どれも同じで...

はじめに 今回は正しいフォームの重要性に関する話です。 下記関連記事において、初心者に週3全身トレを勧めている人達はフォームの重要性を強調しているからと説明しました。 関連記事 筋トレ初心者のメニュー選び：週３全身トレー...

はじめに 今回は筋トレにおける重量設定の話です。 体を大きくしたい人であれ、ダイエット目的で筋トレをしている人であれ、生理学的な目標は、体に「筋肉が必要だ」という信号を与えることですから、重量設定の基本は同じです。 重量...