ダイエット・栄養学の基礎:そもそもカロリーとは何か

スポンサーリンク はじめに 今回は、ダイエットというか、栄養学の基礎中の基礎である、カロリーについて解説します。 1カロリーは4.1868ジュールですといった、エネルギーの単位としてのカロリーではなく、ラーメン一杯当たり...

ダイエットにおける最適摂取カロリーを考える

はじめに 今回は、筋トレダイエットを始めるにあたって、摂取カロリーをどうやって決めるべきかという話です。 「急激なダイエットは良くない」という話はよく聞きますが、では、どうすればよいかという話になると、「焦らずにゆっくり...

典型的なダイエット失敗と良くある原因分析を検討する

はじめに 今回は、典型的なダイエット失敗例を想定し、その原因を分析するとともに、良くある原因分析自体を検討してみたいと思います。 想定するダイエット失敗例は、痩せなかったという事例ではなく、痩せたけどもすぐにリバウンドし...

ダイエットにおける食事管理の必要性と重要性

今回のテーマ 今回のテーマは食事管理です。 ダイエット情報に関しては様々な情報がありますが、筋トレと有酸素運動のどちらが有効かとか、腹筋で痩せるとか、コアトレーニングで痩せるとか、トレーニング手法に注目したものが多いです...

筋トレダイエットをするなら有酸素運動は不要なのか

はじめに これまで、“筋肉をできる限り減らさずに脂肪を減少させる”というダイエットの目的を達成する方法は筋トレしかないことを説明してきました。 関連記事 なぜ痩せたい人に筋トレが必要なのか?筋トレダイエットの理屈 では、...

なぜ食事制限だけのダイエットはだめなのか:運動の必要性

はじめに 前回の記事で、体重変動を決めるのは摂取カロリーと消費カロリーの大小だけであると説明しました。 関連記事 ダイエットの大前提:体重変動の原則 もしそうだとすれば、結果的に「消費カロリー>摂取カロリー」となればよい...

ダイエットの大前提:体重変動の原則

今回のテーマ 記念すべき第1回目記事のテーマは体重変動の原則です。ダイエットにおいては、何はともあれ、体重を減らす必要があります。 リバウンドしにくい体を作る、締まったスリムな体を作るといっても、あれこれやった結果体重が...

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