カテゴリー: 筋トレ

はじめに 今回は（すごい久しぶりの更新ですが）、ストレッチについてです。 最近というか、結構前から、ストレッチについては下記の意見が声高に主張されています。 曰く、運動前の静的ストレッチは怪我防止やパフォーマンスアップに...

はじめに 今回は、筋トレで怪我したときに知っておくべき基本的な対処法についてです。 ブログのテーマ的に、筋トレで怪我したときというタイトルにしていますが、特に筋トレに限定する意味はほとんどなく、運動で怪我したときの基本的...

はじめに 今回は、ダイエットというか、栄養学の基礎中の基礎である、カロリーについて解説します。 1カロリーは4.1868ジュールですといった、エネルギーの単位としてのカロリーではなく、ラーメン一杯当たり何キロカロリーです...

はじめに 今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。 部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。 なんでこんな記事を書こうと思ったかというと、石井直方...

はじめに 今回は、珍しく、このブログの読者からいただいた質問に個別で答えた回答を公開するという記事です。 なんでそんなことしようかと思ったかというと、勢いでワーッと書いた割には結構興味深い回答（他人事のようで恐縮ですが）...

はじめに 今回は、筋トレやダイエットをしている人は、お酒は飲んでいけないのかという点について考えてみたいと思います。 このトピックは、生化学に疎い私としてはなかなか難しいところなのですが、読者の方からリクエストがあったの...

はじめに 今回は、運動経験のない女性がボディメイクを目的として筋トレを始める際の注意点を述べたいと思います。 もちろん、運動経験のない女性にもいろいろいます。 具体的な運動経験がなくても、運動センスがある人はいます。また...

はじめに ダイエットにより締まったスリムな体を作るにせよ、ムキムキを目指すにせよ、適量のたんぱく質を摂取することは一番と言っても良いくらい重要な要素です。 しかし、たんぱく質と言っても、たくさんあり、何から摂取すればよい...

はじめに 今回はオーバーロードの原則について説明します。 これは筋トレの原則の中でも、第一原則と呼んでもおかしくない原則です。基本中の基本です。 にもかかわらず、ブログを見直していたら、何故かこの原則を正面から説明した記...

はじめに 今回は、私が自分のスタジオ等で使用している筋トレ用の小物のうち、個人的にお勧めのグッズを紹介します。 普段とは打って変わってアフィリエイト目的と誤解されても仕方ない記事ですが、人に紹介したくてたまらない、お気に...