BIG3の3番目はベンチプレスではないという議論について

はじめに 今回は、BIG3の3番目はベンチプレスなのかという疑問についてです。 BIG3と言えば、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと説明されているのが一般的です。 しかし、BIG3の3番目はベンチプレスではなくて、...

自宅で筋トレする女性におすすめのマイナー基本種目

はじめに 今回は、自宅で筋トレする女性を対象としてお勧めの筋トレ種目を紹介します。 当ブログではこれまで、女性用やダイエット用の筋トレなど存在しない、筋トレをするならフリーウェイトで基本種目に専念するのがどんな目的であっ...

女性初心者が意外に知らない筋トレの常識

はじめに 今回は、女性初心者に向けて、筋トレの常識とも言える超基本を解説します。 男性の場合、部活やサークルで少し筋トレをしたことがあったり、身近に筋トレ好きが一人位はいたりして、なんだかんだ言いながら、筋トレに関する知...

初心者が理解すべき筋トレダイエットの限界

はじめに 今回は筋トレダイエットの限界について深入りしてみます。少しややこしい話です。 今回の話は注意して読んでください。 分かりやすくするために、ゼロか百かの話であるかのような書き方をしています。しかし、実際にはそこま...

筋トレの基本:超回復理論とそれが嘘だったという謎の主張

はじめに 今回は、筋トレの基本中の基本である超回復理論です。 私も初心者の頃この話を聞いてなるほどなと思った記憶があり、今でも筋トレの基本だと思っています。 しかし、ネットでは“超回復理論は嘘”という意見を時々目にします...

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