カテゴリー: ダイエット

テーマ この記事では、筋トレしながら脂肪を燃やそうとしている人が食事管理をするにあたって、どうやってトータルカロリー摂取量を決めるかという点について説明したいと思います。 ダイエットで一番多い間違い ダイエットに当たって...

今回のテーマ 今回はプロテインについてです。プロテインが何かいまだによくわかってない人も多く、ムキムキになりたい人専門のサプリメントというイメージは根強いですが、ダイエットにも有効なサプリメントなので、ダイエット&#03...

はじめに 今回のテーマは3大栄養素の中で一番厄介な炭水化物摂取です。 ある意味、今回の記事はダイエットの関所に触れています。ダイエットに失敗する人が一番わかっていないポイントであり、理解するのも一番難しいポイントかと思い...

はじめに 今回はダイエット等のボディメイクをしている人が理解しなくてはいけない脂肪摂取の話です。 炭水化物やたんぱく質と違って、あまり深刻に考える必要はないのですが、ダイエットにおける脂肪摂取の考え方についてある程度は整...

はじめに 今回のテーマはたんぱく質摂取についてです。たんぱく質は、ムキムキになりたい人にとっては重要でも、ダイエッターにはあまり重要でないと考えられがちですが、そんなことはありません。 少なくとも美しく痩せようと、筋トレ...

はじめに 今回のテーマは、ダイエットのための食事管理における目標カロリー設定の重要性です。 もっとも、目標カロリーをどう決めるのかではなくて、それを決めることがいかに重要かという理論面の話です。どう決めるかは下記関連記事...

今回のテーマ 今回のテーマは食事管理です。 ダイエット情報に関しては様々な情報がありますが、筋トレと有酸素運動のどちらが有効かとか、腹筋で痩せるとか、コアトレーニングで痩せるとか、トレーニング手法に注目したものが多いです...

はじめに これまで、“筋肉をできる限り減らさずに脂肪を減少させる”というダイエットの目的を達成する方法は筋トレしかないことを説明してきました。 関連記事 なぜ痩せたい人に筋トレが必要なのか？筋トレダイエットの理屈 では、...

はじめに この記事では、筋トレダイエットの理屈を説明します。どんなことでもそうですが、理屈をしっかりと理解することは実践するうえで重要です。 特に、筋トレダイエットにおいては、筋トレ自体になじみが薄い人が多いこともあって...

はじめに 前回の記事で、体重変動を決めるのは摂取カロリーと消費カロリーの大小だけであると説明しました。 関連記事 ダイエットの大前提：体重変動の原則 もしそうだとすれば、結果的に「消費カロリー＞摂取カロリー」となればよい...