ダイエット停滞期の原因と対策３：水分量の話
初めに 今回は体重に占める水分量の話です。筋肉が増える、脂肪が燃えると言っても、それは理論上の話で、実際に体重計に乗った時に現れる数値には水分量の影響が結構あります。 そのため、毎日同じ時間に体重計に乗りましょうといった…
消費カロリーの計算と基礎代謝に関する整理：ダイエットの基本
はじめに 今回は、ダイエットやボディメイクに必須ともいえる消費カロリーの計算です。これをしなくてはダイエット計画の立てようがありませんから必ずしなくてはなりません。 関連記事 ダイエットの大前提：体重変動の原則 もっとも…
筋トレ初心者が休養を考えるための５つの名言
はじめに 先日の記事では、初心者が理解すべき食事管理に関する名言を解説しましたが、今回はトレーニングの休養の取り方について名言を引用しながら解説します。 関連記事 筋トレ初心者が最初に理解するべき７つの名言 筋トレをする…
ダイエット停滞期の原因と対策２：どう乗り越えるか
はじめに 前回の記事では、ダイエットが停滞期に陥る原因を説明しました。そこで、今回はダイエット停滞期から脱出する方法を説明します。 関連記事 ダイエット停滞期の原因と対策１:体重減少が止まる理由 前回説明したように、いろ…
ダイエット停滞期の原因と対策１:体重減少が止まる理由
はじめに 今回と次回でダイエット停滞期の原因と対策について説明したいと思います。今回が原因で、次回が対策です。 関連記事 ダイエット停滞期の原因と対策２：どう乗り越えるか ネットなどを見ていると悩んでいる方も多いみたいで…
筋トレ初心者が最初に理解するべき７つの名言
はじめに 今回は、目的がダイエットであれ、ムキムキになることであれ、締まったスリムな体であれ、筋トレを始めた初心者が理解しなくてはいけないポイントを、名言を引用して説明します。 筋トレの中級者以上であれば全員、最初から知…
タンパク質は何グラム必要か？筋トレ食事管理の基本
今回のテーマ 今回は筋トレしている人のタンパク質必要量について解説します。 ダイエットしている人については下記関連記事で書いたので、今回は体を大きくしたい人がたんぱく質をどれくらい摂取しなければいけないかを説明しています…
部分痩せとグルカゴンの話：筋トレダイエットの限界
今回のテーマ はインスリンの話をしましたので、今回はインスリンと真逆のホルモンであるグルカゴンの話をします。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略４：インスリン インスリンとかグルカゴンというと、なんとなく難しい話の気がす…
脂肪燃焼のための食事戦略４：インスリン
今回のテーマ 今回は、ダイエットのための食事管理の話になるとちょくちょく出てくるインスリンやグリセミック指数の話です。 インスリンとかグリセミック指数とかいうと、それだけで専門的な感じがしますから、非常に重要な話のような…
脂肪燃焼のための食事戦略３：食事回数
今回のテーマ 今回のテーマは、前回、前々回の記事で設定した一日の目標栄養摂取量をどうやって摂取するのが良いのかという点です。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略１：トータルカロリー 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略２：…