カテゴリー: 筋トレ

はじめに 今回は、BIG3の3番目はベンチプレスなのかという疑問についてです。 BIG3と言えば、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと説明されているのが一般的です。 しかし、BIG3の3番目はベンチプレスではなくて、...

はじめに 今回は、筋トレ初心者にとって、導入期の週３全身トレの次は、2分割で週2回（合計週4回）のトレーニングに移行するのが自然な流れなのではないかという疑問を考えてみたいと思います。 当ブログでは、すでに週3全身トレの...

はじめに 今回は、自宅で筋トレする女性を対象としてお勧めの筋トレ種目を紹介します。 当ブログではこれまで、女性用やダイエット用の筋トレなど存在しない、筋トレをするならフリーウェイトで基本種目に専念するのがどんな目的であっ...

はじめに 今回は、女性初心者に向けて、筋トレの常識とも言える超基本を解説します。 男性の場合、部活やサークルで少し筋トレをしたことがあったり、身近に筋トレ好きが一人位はいたりして、なんだかんだ言いながら、筋トレに関する知...

はじめに 今回は筋トレダイエットの限界について深入りしてみます。少しややこしい話です。 今回の話は注意して読んでください。 分かりやすくするために、ゼロか百かの話であるかのような書き方をしています。しかし、実際にはそこま...

はじめに 今回は、筋トレの基本中の基本である超回復理論です。 私も初心者の頃この話を聞いてなるほどなと思った記憶があり、今でも筋トレの基本だと思っています。 しかし、ネットでは“超回復理論は嘘”という意見を時々目にします...

はじめに 今回は、自宅で筋トレを始めようとしている人達に向けて、どのような器具を揃えればよいのかを解説したいと思います。 特に、なんとなくダンベルを買えばよさそうだが、どんなダンベルを買えばよいのか、他に何が必要なのかよ...

はじめに 今回は、前回に続き、週3全身トレを卒業した初心者の、3か月目以降のメニュー紹介です。前回は2分割メニューでしたが、今回は3分割メニューを紹介します。 関連記事 体を大きくしたい筋トレ初心者の3か月目以降の2分割...

はじめに 今回は、全身週3トレを1か月か2か月くらいやって卒業した筋トレ初心者が、分割法に移行する時にお勧めの2分割メニューです。 なお、初心者が初めて分割法を採用する場合、2分割か3分割かというのは悩むと思いますが、ど...

はじめに 今回は、締まったスリムな体を目指す女性初心者のための本格的な筋トレメニューを紹介します。 巷には、女性用向けと称する個性豊かすぎる筋トレメニューがあふれていますので、それらと比較して、王道の本格的メニューを紹介...