カテゴリー: 筋トレメニュー

はじめに 今回は、筋トレ初心者にとって、導入期の週３全身トレの次は、2分割で週2回（合計週4回）のトレーニングに移行するのが自然な流れなのではないかという疑問を考えてみたいと思います。 当ブログでは、すでに週3全身トレの...

はじめに 今回は、前回に続き、週3全身トレを卒業した初心者の、3か月目以降のメニュー紹介です。前回は2分割メニューでしたが、今回は3分割メニューを紹介します。 関連記事 体を大きくしたい筋トレ初心者の3か月目以降の2分割...

はじめに 今回は、全身週3トレを1か月か2か月くらいやって卒業した筋トレ初心者が、分割法に移行する時にお勧めの2分割メニューです。 なお、初心者が初めて分割法を採用する場合、2分割か3分割かというのは悩むと思いますが、ど...

はじめに 今回は、締まったスリムな体を目指す女性初心者のための本格的な筋トレメニューを紹介します。 巷には、女性用向けと称する個性豊かすぎる筋トレメニューがあふれていますので、それらと比較して、王道の本格的メニューを紹介...

はじめに 今回は、体を大きくしたい初心者が筋トレを始めるにあたって、最初に行うものとしてお勧めのメニューを解説します。 筋トレ初心者へのお勧めメニューというのはネット上でたくさん情報があります。本当であれば、どれも同じで...

はじめに 今回はシュワルツネッガーが勧める筋トレ初心者用のメニューを紹介します（アップ当初ストレートレッグデッドリフトを間違ってルーマニアンデッドリフトと記載してしまっていたので修正しました。）。 今後、初心者用のメニュ...