カテゴリー: ダイエット

はじめに 今回は、ネットで出回っている筋トレに関する間違った情報のうち、頻繁に見かけるものを解説します。 ネットなどでは、ダイエットや筋トレに関する情報はたくさんありますが、ダイエット関係の情報サイトに登場する筋トレ情報...

はじめに 今回は、ダイエット目的で筋トレを始めた女性初心者がやりがちな間違いをいくつか解説します。 最近は、筋トレをメインとするプライベート型のダイエットジムがはやっていますが、結構高いところも多いので（私のところは比較...

はじめに 今回は食事抜きダイエットがなぜ良くないのかを解説します。 ダイエットしたいにせよ、体を大きくしたいにせよ、少量多食が基本です。スモールミールこそが肉体改造における食事管理の最大のポイントです。 そう考えると、食...

初めに 今回は体重に占める水分量の話です。筋肉が増える、脂肪が燃えると言っても、それは理論上の話で、実際に体重計に乗った時に現れる数値には水分量の影響が結構あります。 そのため、毎日同じ時間に体重計に乗りましょうといった...

はじめに 今回は、ダイエットやボディメイクに必須ともいえる消費カロリーの計算です。これをしなくてはダイエット計画の立てようがありませんから必ずしなくてはなりません。 関連記事 ダイエットの大前提：体重変動の原則 もっとも...

はじめに 前回の記事では、ダイエットが停滞期に陥る原因を説明しました。そこで、今回はダイエット停滞期から脱出する方法を説明します。 関連記事 ダイエット停滞期の原因と対策１:体重減少が止まる理由 前回説明したように、いろ...

はじめに 今回と次回でダイエット停滞期の原因と対策について説明したいと思います。今回が原因で、次回が対策です。 関連記事 ダイエット停滞期の原因と対策２：どう乗り越えるか ネットなどを見ていると悩んでいる方も多いみたいで...

今回のテーマ 今回は、ダイエットのための食事管理の話になるとちょくちょく出てくるインスリンやグリセミック指数の話です。 インスリンとかグリセミック指数とかいうと、それだけで専門的な感じがしますから、非常に重要な話のような...

今回のテーマ 今回のテーマは、前回、前々回の記事で設定した一日の目標栄養摂取量をどうやって摂取するのが良いのかという点です。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略１：トータルカロリー 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略２：...

今回のテーマ 前回に続き、設定したカロリー量の中で各三大栄養素の量をどう決めるかです。 なお、今回の記事は筋トレをしていることが前提です。筋トレをしないでダイエットしている方にはそれほど厳密な食事管理はいりませんから、摂...