カテゴリー: FAQ_筋トレ初心者

はじめに 今回は（すごい久しぶりの更新ですが）、ストレッチについてです。 最近というか、結構前から、ストレッチについては下記の意見が声高に主張されています。 曰く、運動前の静的ストレッチは怪我防止やパフォーマンスアップに...

はじめに 今回は、筋トレで怪我したときに知っておくべき基本的な対処法についてです。 ブログのテーマ的に、筋トレで怪我したときというタイトルにしていますが、特に筋トレに限定する意味はほとんどなく、運動で怪我したときの基本的...

はじめに 今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。 部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。 なんでこんな記事を書こうと思ったかというと、石井直方...

はじめに 今回は、珍しく、このブログの読者からいただいた質問に個別で答えた回答を公開するという記事です。 なんでそんなことしようかと思ったかというと、勢いでワーッと書いた割には結構興味深い回答（他人事のようで恐縮ですが）...

はじめに 今回は筋トレにおける重量設定の話です。 体を大きくしたい人であれ、ダイエット目的で筋トレをしている人であれ、生理学的な目標は、体に「筋肉が必要だ」という信号を与えることですから、重量設定の基本は同じです。 重量...

はじめに 初心者は筋トレをすると必ず体は大きくなります。体が大きくならないのであれば間違いなく何かが間違っています。 時々、筋トレは効果が出るまで３か月かかるという言う人がいますが、初めて３か月の間に体が大きくなっていく...

今回のテーマ 今回のテーマは、初心者が筋トレを行う場合にはバーベルが良いかダンベルが良いかです。 この議論はフリーウェイトかマシンかという議論と似ており、いろいろやったほうが良いとか、自分に合ったものが一番という意見はそ...

今回のテーマ ダイエット&ボディメイクのために筋トレを行う場合、どの種目を選べばよいのかと悩むことも多いと思います。今回は、エクササイズ選択に当たり頭に入れておかなくてはならない基本的な考え方を説明したいと思い...

今回のテーマ 今回のテーマは、ダイエット＆ボディメイクのために筋トレをする場合、マシンとフリーウェイト（バーベルとダンベルのこと）とどちらが良いのかです。 なお、ダイエットか、ムキムキを目指すかという目的によって結論の変...