カテゴリー: FAQ_女性

はじめに 今回は、運動経験のない女性がボディメイクを目的として筋トレを始める際の注意点を述べたいと思います。 もちろん、運動経験のない女性にもいろいろいます。 具体的な運動経験がなくても、運動センスがある人はいます。また...

はじめに 今回は、女性初心者に向けて、筋トレの常識とも言える超基本を解説します。 男性の場合、部活やサークルで少し筋トレをしたことがあったり、身近に筋トレ好きが一人位はいたりして、なんだかんだ言いながら、筋トレに関する知...

はじめに 今回は、ダイエット目的で筋トレを始めた女性初心者がやりがちな間違いをいくつか解説します。 最近は、筋トレをメインとするプライベート型のダイエットジムがはやっていますが、結構高いところも多いので（私のところは比較...

はじめに 今回は食事抜きダイエットがなぜ良くないのかを解説します。 ダイエットしたいにせよ、体を大きくしたいにせよ、少量多食が基本です。スモールミールこそが肉体改造における食事管理の最大のポイントです。 そう考えると、食...

はじめに 今回のテーマは、ムキムキにならずに締まったスリムな体になるためのエクササイズです。 結論から言うと、「締まったスリムな体が欲しいだけで筋肉を付けたいわけではない。女性用の筋トレを教えてほしい。」という質問は生理...

今回のテーマ はインスリンの話をしましたので、今回はインスリンと真逆のホルモンであるグルカゴンの話をします。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略４：インスリン インスリンとかグルカゴンというと、なんとなく難しい話の気がす...

テーマ 「筋トレがダイエットには効果的とはいっても、筋トレなんてしたら、痩せる代わりにムキムキになっちゃうじゃないか！」という疑問を整理したいと思います。 スポンサーリンク 疑問の原因 女性がウェイトトレーニングなんてし...

テーマ 「ダイエットをしても、脂肪と共に筋肉を減らすと基礎代謝が減り、リバウンドしやすい体になる。だから、筋トレをしてリバウンドしにくい体にしよう。」といわれることがあります。 これは正しいのでしょうか。これを検討してみ...