筋肥大目的のトレーニングに必要な要素

スポンサーリンク はじめに 今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。 部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。 なんでこんな記事を書こうと思ったか...

筋持久力に関する質問とその回答

はじめに 今回は、珍しく、このブログの読者からいただいた質問に個別で答えた回答を公開するという記事です。 なんでそんなことしようかと思ったかというと、勢いでワーッと書いた割には結構興味深い回答(他人事のようで恐縮ですが)...

BIG3の3番目はベンチプレスではないという議論について

はじめに 今回は、BIG3の3番目はベンチプレスなのかという疑問についてです。 BIG3と言えば、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと説明されているのが一般的です。 しかし、BIG3の3番目はベンチプレスではなくて、...

初心者が理解すべき筋トレダイエットの限界

はじめに 今回は筋トレダイエットの限界について深入りしてみます。少しややこしい話です。 今回の話は注意して読んでください。 分かりやすくするために、ゼロか百かの話であるかのような書き方をしています。しかし、実際にはそこま...

筋トレの基本:超回復理論とそれが嘘だったという謎の主張

はじめに 今回は、筋トレの基本中の基本である超回復理論です。 私も初心者の頃この話を聞いてなるほどなと思った記憶があり、今でも筋トレの基本だと思っています。 しかし、ネットでは“超回復理論は嘘”という意見を時々目にします...

正しいフォームとは何か:パーフェクトレップを求めて

はじめに 今回は正しいフォームの重要性に関する話です。 下記関連記事において、初心者に週3全身トレを勧めている人達はフォームの重要性を強調しているからと説明しました。 関連記事 筋トレ初心者のメニュー選び:週3全身トレー...

筋肉成長の2つの鍵を理解する:動作の限界と筋肉の疲労

はじめに 今回は、筋肉成長のためにトレーニングで求められる2つの重要な要素について解説します。 これは、ロニー・コールマンがその著書HARDCOREの中で明らかにしている12個のトレーニング哲学において5番目に出てくる話...

爆発的挙上とは:筋トレにおけるレップスピードの重要性

はじめに 筋トレ好きな人の中には熱心に情報収集する人も多いので、どこかで爆発的挙上という単語は聞いたことがあるかもしれません。また、上級者から、バーベルを爆発的に挙上するといいよというアドバイスを受けたことがある人もいる...

腹筋のトレーニングに関するロニー・コールマンの意見

はじめに 前回の記事で筋トレ初心者向けに腹筋トレーニングの基本に関するフィットネスカリスマたちの意見を紹介しました。しかし、ロニー・コールマンの意見だけは入れませんでした。 関連記事 筋トレ初心者が知っておくべき腹筋トレ...

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