よくある質問 | ダイエット&筋トレ基礎解析

筋トレ前のストレッチは無駄どころか有害なのか

はじめに今回は（すごい久しぶりの更新ですが）、ストレッチについてです。最近というか、結構前から、ストレッチについては下記の意見が声高に主張されています。曰く、運動前の静的ストレッチは怪我防止やパフォーマンスアップに...

はじめに今回は、筋トレで怪我したときに知っておくべき基本的な対処法についてです。ブログのテーマ的に、筋トレで怪我したときというタイトルにしていますが、特に筋トレに限定する意味はほとんどなく、運動で怪我したときの基本的...

はじめに今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。なんでこんな記事を書こうと思ったかというと、石井直方...

はじめに今回は、珍しく、このブログの読者からいただいた質問に個別で答えた回答を公開するという記事です。なんでそんなことしようかと思ったかというと、勢いでワーッと書いた割には結構興味深い回答（他人事のようで恐縮ですが）...

はじめに今回は、運動経験のない女性がボディメイクを目的として筋トレを始める際の注意点を述べたいと思います。もちろん、運動経験のない女性にもいろいろいます。具体的な運動経験がなくても、運動センスがある人はいます。また...

はじめに今回は、ダイエットに最適な有酸素運動の強度について考えてみます。筋トレとの比較や両立はさておき、脂肪燃焼目的に有酸素運動は有効です。しかし、有酸素運動と一言で言っても、いろいろな運動がありますし、ジョギングや...

はじめに今回は、有酸素運動を行うタイミングについて考えてみます。筋トレしている人にとって、有酸素運動はいつ行うのが最適かという議論はメジャーなものですし、研究もたくさんなされています。しかし、議論全体が木を見て森を...

はじめに今回は、有酸素運動は筋肉を分解するのかという良くある疑問を解説します。この疑問に答えるの簡単なのですが、この疑問を持っている人達が知りたいことに目を向けると、YESかNOで答えることが出来なくなります。そこ...

はじめに今回は、女性初心者に向けて、筋トレの常識とも言える超基本を解説します。男性の場合、部活やサークルで少し筋トレをしたことがあったり、身近に筋トレ好きが一人位はいたりして、なんだかんだ言いながら、筋トレに関する知...

はじめに今回は筋トレにおける重量設定の話です。体を大きくしたい人であれ、ダイエット目的で筋トレをしている人であれ、生理学的な目標は、体に「筋肉が必要だ」という信号を与えることですから、重量設定の基本は同じです。重量...