ダイエット&筋トレ基礎解析

大豆プロテインは筋トレやダイエットに有効なのか

はじめに今回は大豆プロテイン（ソイプロテイン）についてです。大豆プロテインについては結構気になっている人も多いかもしれません。しかし、大豆プロテインに関する情報は、サプリメントメーカーや売る気満々のアフィリエイトサ…

はじめに今回はプロテインと炭水化物の同時摂取について考えてみます。なお、そもそもプロテインとは何かについては下記関連記事を参照ください。関連記事プロテインをゼロから理解する：ダイエット&筋トレの超基本 …

はじめに女性が筋トレダイエットをする時に一番多い間違いは軽いウェイトを使うことです。軽いウェイトを使うことがなぜ間違いかというと、それは、軽いウェイトでは筋肉成長のスイッチがオンにならないからです。しかし、この説明…

はじめに今回は、筋トレの基本中の基本である超回復理論です。私も初心者の頃この話を聞いてなるほどなと思った記憶があり、今でも筋トレの基本だと思っています。しかし、ネットでは“超回復理論は嘘”という意見を時々目にします…

はじめに今回は、締まったスリムな体を12週間で目指す筋トレダイエットプログラムを紹介したいと思います。トータルで12週間、4週間を1フェーズとして3フェーズに分けるプログラムです。もっとも、冷静に考えて見れば分かる…

はじめに今回は、自宅で筋トレを始めようとしている人達に向けて、どのような器具を揃えればよいのかを解説したいと思います。特に、なんとなくダンベルを買えばよさそうだが、どんなダンベルを買えばよいのか、他に何が必要なのかよ…

はじめに今回は、前回に続き、週3全身トレを卒業した初心者の、3か月目以降のメニュー紹介です。前回は2分割メニューでしたが、今回は3分割メニューを紹介します。関連記事体を大きくしたい筋トレ初心者の3か月目以降の2分割…

はじめに今回は、全身週3トレを1か月か2か月くらいやって卒業した筋トレ初心者が、分割法に移行する時にお勧めの2分割メニューです。なお、初心者が初めて分割法を採用する場合、2分割か3分割かというのは悩むと思いますが、ど…

はじめに今回は、締まったスリムな体を目指す女性初心者のための本格的な筋トレメニューを紹介します。巷には、女性用向けと称する個性豊かすぎる筋トレメニューがあふれていますので、それらと比較して、王道の本格的メニューを紹介…

はじめに今回は、体を大きくしたい初心者が筋トレを始めるにあたって、最初に行うものとしてお勧めのメニューを解説します。筋トレ初心者へのお勧めメニューというのはネット上でたくさん情報があります。本当であれば、どれも同じで…