ダイエット&筋トレ基礎解析

ダイエットに最適な有酸素運動の強度と効率的な脂肪燃焼

はじめに今回は、ダイエットに最適な有酸素運動の強度について考えてみます。筋トレとの比較や両立はさておき、脂肪燃焼目的に有酸素運動は有効です。しかし、有酸素運動と一言で言っても、いろいろな運動がありますし、ジョギングや…

はじめに今回は、有酸素運動を行うタイミングについて考えてみます。筋トレしている人にとって、有酸素運動はいつ行うのが最適かという議論はメジャーなものですし、研究もたくさんなされています。しかし、議論全体が木を見て森を…

はじめに今回は、脂肪燃焼サプリについて解説します。脂肪燃焼サプリは、Fat Burner (ファットバーナー)とも呼ばれるサプリメントで、いろんなメーカーがいろいろ出していますが、実際に成分表を見ると、含まれている物…

はじめに今回は、有酸素運動は筋肉を分解するのかという良くある疑問を解説します。この疑問に答えるの簡単なのですが、この疑問を持っている人達が知りたいことに目を向けると、YESかNOで答えることが出来なくなります。そこ…

はじめに今回はフィッシュオイルについて解説します。海外の専門家に対して、ボディメイクに必須のサプリメントを3つ選べと聞けば、かなり多くの専門家が、プロテイン、マルチビタミン、そしてフィッシュオイルを挙げると思います。…

はじめに今回は、筋トレ初心者にとって、導入期の週３全身トレの次は、2分割で週2回（合計週4回）のトレーニングに移行するのが自然な流れなのではないかという疑問を考えてみたいと思います。当ブログでは、すでに週3全身トレの…

はじめに今回は、自宅で筋トレする女性を対象としてお勧めの筋トレ種目を紹介します。当ブログではこれまで、女性用やダイエット用の筋トレなど存在しない、筋トレをするならフリーウェイトで基本種目に専念するのがどんな目的であっ…

はじめに今回は、女性初心者に向けて、筋トレの常識とも言える超基本を解説します。男性の場合、部活やサークルで少し筋トレをしたことがあったり、身近に筋トレ好きが一人位はいたりして、なんだかんだ言いながら、筋トレに関する知…

はじめに今回は、典型的なダイエット失敗例を想定し、その原因を分析するとともに、良くある原因分析自体を検討してみたいと思います。想定するダイエット失敗例は、痩せなかったという事例ではなく、痩せたけどもすぐにリバウンドし…

はじめに今回は筋トレダイエットの限界について深入りしてみます。少しややこしい話です。今回の話は注意して読んでください。分かりやすくするために、ゼロか百かの話であるかのような書き方をしています。しかし、実際にはそこま…