体が大きくならない筋トレ初心者が見直すべきポイント
はじめに 初心者は筋トレをすると必ず体は大きくなります。体が大きくならないのであれば間違いなく何かが間違っています。 時々、筋トレは効果が出るまで3か月かかるという言う人がいますが、初めて3か月の間に体が大きくなっていく...
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はじめに 今回は、ダイエット目的で筋トレを始めた女性初心者がやりがちな間違いをいくつか解説します。 最近は、筋トレをメインとするプライベート型のダイエットジムがはやっていますが、結構高いところも多いので(私のところは比較...
はじめに 今回は食事抜きダイエットがなぜ良くないのかを解説します。 ダイエットしたいにせよ、体を大きくしたいにせよ、少量多食が基本です。スモールミールこそが肉体改造における食事管理の最大のポイントです。 そう考えると、食...
はじめに 今回のテーマは、ムキムキにならずに締まったスリムな体になるためのエクササイズです。 結論から言うと、「締まったスリムな体が欲しいだけで筋肉を付けたいわけではない。女性用の筋トレを教えてほしい。」という質問は生理...
今回のテーマ はインスリンの話をしましたので、今回はインスリンと真逆のホルモンであるグルカゴンの話をします。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略4:インスリン インスリンとかグルカゴンというと、なんとなく難しい話の気がす...
今回のテーマ 今回のテーマは、初心者が筋トレを行う場合にはバーベルが良いかダンベルが良いかです。 この議論はフリーウェイトかマシンかという議論と似ており、いろいろやったほうが良いとか、自分に合ったものが一番という意見はそ...
今回のテーマ ダイエット&ボディメイクのために筋トレを行う場合、どの種目を選べばよいのかと悩むことも多いと思います。今回は、エクササイズ選択に当たり頭に入れておかなくてはならない基本的な考え方を説明したいと思い...
今回のテーマ 今回のテーマは、ダイエット&ボディメイクのために筋トレをする場合、マシンとフリーウェイト(バーベルとダンベルのこと)とどちらが良いのかです。 なお、ダイエットか、ムキムキを目指すかという目的によって結論の変...
テーマ 「筋トレがダイエットには効果的とはいっても、筋トレなんてしたら、痩せる代わりにムキムキになっちゃうじゃないか!」という疑問を整理したいと思います。 スポンサーリンク 疑問の原因 女性がウェイトトレーニングなんてし...
テーマ 「ダイエットをしても、脂肪と共に筋肉を減らすと基礎代謝が減り、リバウンドしやすい体になる。だから、筋トレをしてリバウンドしにくい体にしよう。」といわれることがあります。 これは正しいのでしょうか。これを検討してみ...