カテゴリー: 筋トレ

はじめに 今回は、筋トレ初心者におなじみの週３全身トレの話です。 筋トレを始めるのにあたって、どのようなメニューを組んだらいいのかというのは初心者なら誰もが悩むところですが、経験者から“最初は週３全身トレだろ”と当然のよ...

はじめに 前回の記事で筋トレ初心者向けに腹筋トレーニングの基本に関するフィットネスカリスマたちの意見を紹介しました。しかし、ロニー・コールマンの意見だけは入れませんでした。 関連記事 筋トレ初心者が知っておくべき腹筋トレ...

はじめに 今回は腹筋トレーニングの話です。 きれいに6つに割れた腹筋というのは、男女ともフィットネスエリートの象徴ですから、ダイエットしている人や筋トレしている人は皆あこがれます。 そして、みんな熱心にやるのですが、その...

はじめに 今回は筋トレ初心者向けによく勧められる10回3セット法について解説したいと思います。 筋トレは強度が大事という記事は以前書きましたが、Lee LabradaのThe LEAN BODY Promiseという書籍...

はじめに 先日の記事では、初心者が理解すべき食事管理に関する名言を解説しましたが、今回はトレーニングの休養の取り方について名言を引用しながら解説します。 関連記事 筋トレ初心者が最初に理解するべき７つの名言 筋トレをする...

はじめに 今回は、目的がダイエットであれ、ムキムキになることであれ、締まったスリムな体であれ、筋トレを始めた初心者が理解しなくてはいけないポイントを、名言を引用して説明します。 筋トレの中級者以上であれば全員、最初から知...

今回のテーマ 今回は筋トレしている人のタンパク質必要量について解説します。 ダイエットしている人については下記関連記事で書いたので、今回は体を大きくしたい人がたんぱく質をどれくらい摂取しなければいけないかを説明しています...

今回のテーマ はインスリンの話をしましたので、今回はインスリンと真逆のホルモンであるグルカゴンの話をします。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略４：インスリン インスリンとかグルカゴンというと、なんとなく難しい話の気がす...

今回のテーマ 今回のテーマは、初心者が筋トレを行う場合にはバーベルが良いかダンベルが良いかです。 この議論はフリーウェイトかマシンかという議論と似ており、いろいろやったほうが良いとか、自分に合ったものが一番という意見はそ...

今回のテーマ 今回はプロテインについてです。プロテインが何かいまだによくわかってない人も多く、ムキムキになりたい人専門のサプリメントというイメージは根強いですが、ダイエットにも有効なサプリメントなので、ダイエット&#03...