カテゴリー: ダイエット

はじめに 今回は、ダイエットというか、栄養学の基礎中の基礎である、カロリーについて解説します。 1カロリーは4.1868ジュールですといった、エネルギーの単位としてのカロリーではなく、ラーメン一杯当たり何キロカロリーです...

はじめに 今回は、筋トレやダイエットをしている人は、お酒は飲んでいけないのかという点について考えてみたいと思います。 このトピックは、生化学に疎い私としてはなかなか難しいところなのですが、読者の方からリクエストがあったの...

はじめに ダイエットにより締まったスリムな体を作るにせよ、ムキムキを目指すにせよ、適量のたんぱく質を摂取することは一番と言っても良いくらい重要な要素です。 しかし、たんぱく質と言っても、たくさんあり、何から摂取すればよい...

はじめに 今回はプロテインとダイエットの話です。 既にプロテインの話は下記関連記事に書いたのですが、気合を入れて長く書きすぎたのか今一つ評判の良くない記事の一つなので、ポイントを簡潔に書こうと思います（内容は重複していま...

はじめに 今回は、筋トレダイエットを始めるにあたって、摂取カロリーをどうやって決めるべきかという話です。 「急激なダイエットは良くない」という話はよく聞きますが、では、どうすればよいかという話になると、「焦らずにゆっくり...

はじめに 今回は、典型的なダイエット失敗例を想定し、その原因を分析するとともに、良くある原因分析自体を検討してみたいと思います。 想定するダイエット失敗例は、痩せなかったという事例ではなく、痩せたけどもすぐにリバウンドし...

はじめに 今回は筋トレダイエットの限界について深入りしてみます。少しややこしい話です。 今回の話は注意して読んでください。 分かりやすくするために、ゼロか百かの話であるかのような書き方をしています。しかし、実際にはそこま...

はじめに 女性が筋トレダイエットをする時に一番多い間違いは軽いウェイトを使うことです。 軽いウェイトを使うことがなぜ間違いかというと、それは、軽いウェイトでは筋肉成長のスイッチがオンにならないからです。 しかし、この説明...

はじめに 今回は、締まったスリムな体を12週間で目指す筋トレダイエットプログラムを紹介したいと思います。 トータルで12週間、4週間を1フェーズとして3フェーズに分けるプログラムです。 もっとも、冷静に考えて見れば分かる...

はじめに 今回は、締まったスリムな体を目指す女性初心者のための本格的な筋トレメニューを紹介します。 巷には、女性用向けと称する個性豊かすぎる筋トレメニューがあふれていますので、それらと比較して、王道の本格的メニューを紹介...