筋トレ前のストレッチは無駄どころか有害なのか
はじめに 今回は（すごい久しぶりの更新ですが）、ストレッチについてです。 最近というか、結構前から、ストレッチについては下記の意見が声高に主張されています。 曰く、運動前の静的ストレッチは怪我防止やパフォーマンスアップに…
デッドリフトの意義とフォームを頭で理解する
はじめに 今回はデッドリフトのフォームについて解説してみたいと思います。 いわゆるBIG3種目の一つであり、筋トレする人なら誰でも名前を聞いたことがあったりはしますが、意外とジムでやっている人が少なかったりして、スクワッ…
iHerbで5月5日までスポーツサプリが10％-30%OFF
はじめに iHerbで、スポーツサプリが10%～30％OFFというセールをやっています。 対象はプロテイン、BCAA、クレアチン等スポーツサプリ全般で、Optimumは10%オフ、Muscletechは30%オフ、Mus…
筋トレで怪我したときの対処の基本
はじめに 今回は、筋トレで怪我したときに知っておくべき基本的な対処法についてです。 ブログのテーマ的に、筋トレで怪我したときというタイトルにしていますが、特に筋トレに限定する意味はほとんどなく、運動で怪我したときの基本的…
ダイエット・栄養学の基礎：そもそもカロリーとは何か
はじめに 今回は、ダイエットというか、栄養学の基礎中の基礎である、カロリーについて解説します。 1カロリーは4.1868ジュールですといった、エネルギーの単位としてのカロリーではなく、ラーメン一杯当たり何キロカロリーです…
筋肥大目的のトレーニングに必要な要素
はじめに 今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。 部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。 なんでこんな記事を書こうと思ったかというと、石井直方…
筋持久力に関する質問とその回答
はじめに 今回は、珍しく、このブログの読者からいただいた質問に個別で答えた回答を公開するという記事です。 なんでそんなことしようかと思ったかというと、勢いでワーッと書いた割には結構興味深い回答（他人事のようで恐縮ですが）…
糖質制限ディープダイブ：体重変動のみ
はじめに 今回は、糖質制限に関するいくつかの代表的な書籍を参考に、糖質制限の効果について、体重変動だけの視点で考えてみます。 体重変動のみを抜き出して考えるのであって、体重変動のみをもって糖質制限食なる食事法全体の是非を…
糖質制限ブレスト：論点整理
はじめに 今回は糖質制限についてです。もっとも、この記事は頭の整理的なものであり、何かを結論付ける記事ではありません。 最近ブログの更新が滞っており、それは糖質制限についての記事を書こうとしたら泥沼にはまってしまったから…
サプリメント科学との付き合い方
はじめに 今回のテーマはサプリメント科学との付き合い方です。 現在、いくつかのテーマで記事を書こうとしながら、どれもこれも大苦戦中で一向に記事がアップできないのですが、その過程で面白い本を読んだのと、ずっと更新しないのも…