脂肪燃焼のための食事戦略1:カロリー設定

テーマ この記事では、筋トレしながら脂肪を燃やそうとしている人が食事管理をするにあたって、どうやってトータルカロリー摂取量を決めるかという点について説明したいと思います。 ダイエットで一番多い間違い ダイエットに当たって…

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女性は筋トレをしてもムキムキにならないのか

テーマ 「筋トレがダイエットには効果的とはいっても、筋トレなんてしたら、痩せる代わりにムキムキになっちゃうじゃないか!」という疑問を整理したいと思います。 スポンサーリンク 疑問の原因 女性がウェイトトレーニングなんてし…

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筋トレダイエットするとリバウンドしないのか

テーマ 「ダイエットをしても、脂肪と共に筋肉を減らすと基礎代謝が減り、リバウンドしやすい体になる。だから、筋トレをしてリバウンドしにくい体にしよう。」といわれることがあります。 これは正しいのでしょうか。これを検討してみ…

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強度が全て:ウェイトトレーニングの大原則

テーマ 今回は、筋トレ・ウェイトトレーニング実践の基礎として、重要な大原則を説明したいと思います。それは強度が全てを決めるという原則です。 特に女性の筋トレ初心者が一番間違えやすいポイントです。 筋トレをする理由 ジムで…

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ダイエットのための栄養摂取4:炭水化物

はじめに 今回のテーマは3大栄養素の中で一番厄介な炭水化物摂取です。 ある意味、今回の記事はダイエットの関所に触れています。ダイエットに失敗する人が一番わかっていないポイントであり、理解するのも一番難しいポイントかと思い…

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ダイエットのための栄養摂取3:脂肪

はじめに 今回はダイエット等のボディメイクをしている人が理解しなくてはいけない脂肪摂取の話です。 炭水化物やたんぱく質と違って、あまり深刻に考える必要はないのですが、ダイエットにおける脂肪摂取の考え方についてある程度は整…

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