ダイエット・栄養学の基礎:そもそもカロリーとは何か

はじめに 今回は、ダイエットというか、栄養学の基礎中の基礎である、カロリーについて解説します。 1カロリーは4.1868ジュールですといった、エネルギーの単位としてのカロリーではなく、ラーメン一杯当たり何キロカロリーです...

何からたんぱく質を摂取すべきなのか

はじめに ダイエットにより締まったスリムな体を作るにせよ、ムキムキを目指すにせよ、適量のたんぱく質を摂取することは一番と言っても良いくらい重要な要素です。 しかし、たんぱく質と言っても、たくさんあり、何から摂取すればよい...

体を大きくするために筋トレする人の食事戦略

はじめに 今回は、脱ガリガリ等、体を大きくすることを目指して筋トレしている人の食事戦略を解説したいと思います。 筋トレで体を大きくしたい場合、食事管理は必須です。特にもともとガリガリの人であれば、どんなに筋トレしても食事...

筋トレ後の炭水化物補給について:必要性、量、タイミング

はじめに 今回のテーマは筋トレ後の炭水化物補給です。 筋トレ初心者の中には、プロテインやBCAAを利用していても、カーボパウダーを利用している人は意外に少ないかもしれません。しかし、いたるところで、たんぱく質も大事だけど...

タンパク質は何グラム必要か?筋トレ食事管理の基本

今回のテーマ 今回は筋トレしている人のタンパク質必要量について解説します。 ダイエットしている人については下記関連記事で書いたので、今回は体を大きくしたい人がたんぱく質をどれくらい摂取しなければいけないかを説明しています...

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