筋トレで怪我したときの対処の基本

はじめに 今回は、筋トレで怪我したときに知っておくべき基本的な対処法についてです。 ブログのテーマ的に、筋トレで怪我したときというタイトルにしていますが、特に筋トレに限定する意味はほとんどなく、運動で怪我したときの基本的...

筋肥大目的のトレーニングに必要な要素

はじめに 今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。 部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。 なんでこんな記事を書こうと思ったかというと、石井直方...

筋トレ初心者用の持っておくと便利なグッズ

はじめに 今回は、私が自分のスタジオ等で使用している筋トレ用の小物のうち、個人的にお勧めのグッズを紹介します。 普段とは打って変わってアフィリエイト目的と誤解されても仕方ない記事ですが、人に紹介したくてたまらない、お気に...

筋トレの基本:超回復理論とそれが嘘だったという謎の主張

はじめに 今回は、筋トレの基本中の基本である超回復理論です。 私も初心者の頃この話を聞いてなるほどなと思った記憶があり、今でも筋トレの基本だと思っています。 しかし、ネットでは“超回復理論は嘘”という意見を時々目にします...

体を大きくしたい筋トレ初心者の最初のメニュー

はじめに 今回は、体を大きくしたい初心者が筋トレを始めるにあたって、最初に行うものとしてお勧めのメニューを解説します。 筋トレ初心者へのお勧めメニューというのはネット上でたくさん情報があります。本当であれば、どれも同じで...

正しいフォームとは何か:パーフェクトレップを求めて

はじめに 今回は正しいフォームの重要性に関する話です。 下記関連記事において、初心者に週3全身トレを勧めている人達はフォームの重要性を強調しているからと説明しました。 関連記事 筋トレ初心者のメニュー選び:週3全身トレー...

体が大きくならない筋トレ初心者が見直すべきポイント

はじめに 初心者は筋トレをすると必ず体は大きくなります。体が大きくならないのであれば間違いなく何かが間違っています。 時々、筋トレは効果が出るまで3か月かかるという言う人がいますが、初めて3か月の間に体が大きくなっていく...

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