筋トレで怪我したときの対処の基本

はじめに 今回は、筋トレで怪我したときに知っておくべき基本的な対処法についてです。 ブログのテーマ的に、筋トレで怪我したときというタイトルにしていますが、特に筋トレに限定する意味はほとんどなく、運動で怪我したときの基本的...

筋肥大目的のトレーニングに必要な要素

はじめに 今回の記事は、筋肥大を目的とした場合のトレーニングに必要な要素を再整理してみるというものです。 部分的には他の記事で散々説明していたりもするので再整理です。 なんでこんな記事を書こうと思ったかというと、石井直方...

筋持久力に関する質問とその回答

はじめに 今回は、珍しく、このブログの読者からいただいた質問に個別で答えた回答を公開するという記事です。 なんでそんなことしようかと思ったかというと、勢いでワーッと書いた割には結構興味深い回答(他人事のようで恐縮ですが)...

体が大きくならない筋トレ初心者が見直すべきポイント

はじめに 初心者は筋トレをすると必ず体は大きくなります。体が大きくならないのであれば間違いなく何かが間違っています。 時々、筋トレは効果が出るまで3か月かかるという言う人がいますが、初めて3か月の間に体が大きくなっていく...

初心者の筋トレエクササイズ選択3:バーベルかダンベルか

今回のテーマ 今回のテーマは、初心者が筋トレを行う場合にはバーベルが良いかダンベルが良いかです。 この議論はフリーウェイトかマシンかという議論と似ており、いろいろやったほうが良いとか、自分に合ったものが一番という意見はそ...

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