運動経験のない女性が筋トレを始めるにあたっての注意点

はじめに 今回は、運動経験のない女性がボディメイクを目的として筋トレを始める際の注意点を述べたいと思います。 もちろん、運動経験のない女性にもいろいろいます。 具体的な運動経験がなくても、運動センスがある人はいます。また...

女性初心者が意外に知らない筋トレの常識

はじめに 今回は、女性初心者に向けて、筋トレの常識とも言える超基本を解説します。 男性の場合、部活やサークルで少し筋トレをしたことがあったり、身近に筋トレ好きが一人位はいたりして、なんだかんだ言いながら、筋トレに関する知...

食事抜きダイエットの問題点と食事回数の重要性

はじめに 今回は食事抜きダイエットがなぜ良くないのかを解説します。 ダイエットしたいにせよ、体を大きくしたいにせよ、少量多食が基本です。スモールミールこそが肉体改造における食事管理の最大のポイントです。 そう考えると、食...

部分痩せとグルカゴンの話:筋トレダイエットの限界

今回のテーマ はインスリンの話をしましたので、今回はインスリンと真逆のホルモンであるグルカゴンの話をします。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略4:インスリン インスリンとかグルカゴンというと、なんとなく難しい話の気がす...

女性は筋トレをしてもムキムキにならないのか

テーマ 「筋トレがダイエットには効果的とはいっても、筋トレなんてしたら、痩せる代わりにムキムキになっちゃうじゃないか!」という疑問を整理したいと思います。 疑問の原因 女性がウェイトトレーニングなんてしたらムキムキになっ...

筋トレダイエットするとリバウンドしないのか

テーマ 「ダイエットをしても、脂肪と共に筋肉を減らすと基礎代謝が減り、リバウンドしやすい体になる。だから、筋トレをしてリバウンドしにくい体にしよう。」といわれることがあります。 これは正しいのでしょうか。これを検討してみ...

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