筋トレ初心者のメニュー選び:週3全身トレーニングの特徴

はじめに 今回は、筋トレ初心者におなじみの週3全身トレの話です。 筋トレを始めるのにあたって、どのようなメニューを組んだらいいのかというのは初心者なら誰もが悩むところですが、経験者から“最初は週3全身トレだろ”と当然のよ...

筋トレ初心者が知っておくべき腹筋トレーニングの基礎

はじめに 今回は腹筋トレーニングの話です。 きれいに6つに割れた腹筋というのは、男女ともフィットネスエリートの象徴ですから、ダイエットしている人や筋トレしている人は皆あこがれます。 そして、みんな熱心にやるのですが、その...

筋トレ初心者が休養を考えるための5つの名言

はじめに 先日の記事では、初心者が理解すべき食事管理に関する名言を解説しましたが、今回はトレーニングの休養の取り方について名言を引用しながら解説します。 関連記事 筋トレ初心者が最初に理解するべき7つの名言 筋トレをする...

筋トレ初心者が最初に理解するべき7つの名言

はじめに 今回は、目的がダイエットであれ、ムキムキになることであれ、締まったスリムな体であれ、筋トレを始めた初心者が理解しなくてはいけないポイントを、名言を引用して説明します。 筋トレの中級者以上であれば全員、最初から知...

初心者の筋トレエクササイズ選択3:バーベルかダンベルか

今回のテーマ 今回のテーマは、初心者が筋トレを行う場合にはバーベルが良いかダンベルが良いかです。 この議論はフリーウェイトかマシンかという議論と似ており、いろいろやったほうが良いとか、自分に合ったものが一番という意見はそ...

絶対に理解しなくはいけない筋トレと有酸素運動の両立

初めに 前回の記事で筋トレと有酸素運動は両方やったほうが良いことを説明しました。ただ、筋トレをする人が有酸素運動をするにあたっては少し注意が必要です。以下その点を説明していきます。 関連記事 筋トレダイエットをするなら有...

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