カテゴリー: 筋トレ初心者用

はじめに 初心者は筋トレをすると必ず体は大きくなります。体が大きくならないのであれば間違いなく何かが間違っています。 時々、筋トレは効果が出るまで３か月かかるという言う人がいますが、初めて３か月の間に体が大きくなっていく...

はじめに 今回は、筋トレ初心者におなじみの週３全身トレの話です。 筋トレを始めるのにあたって、どのようなメニューを組んだらいいのかというのは初心者なら誰もが悩むところですが、経験者から“最初は週３全身トレだろ”と当然のよ...

はじめに 今回は腹筋トレーニングの話です。 きれいに6つに割れた腹筋というのは、男女ともフィットネスエリートの象徴ですから、ダイエットしている人や筋トレしている人は皆あこがれます。 そして、みんな熱心にやるのですが、その...

はじめに 今回は筋トレ初心者向けによく勧められる10回3セット法について解説したいと思います。 筋トレは強度が大事という記事は以前書きましたが、Lee LabradaのThe LEAN BODY Promiseという書籍...

はじめに 先日の記事では、初心者が理解すべき食事管理に関する名言を解説しましたが、今回はトレーニングの休養の取り方について名言を引用しながら解説します。 関連記事 筋トレ初心者が最初に理解するべき７つの名言 筋トレをする...

はじめに 今回は、目的がダイエットであれ、ムキムキになることであれ、締まったスリムな体であれ、筋トレを始めた初心者が理解しなくてはいけないポイントを、名言を引用して説明します。 筋トレの中級者以上であれば全員、最初から知...

今回のテーマ 今回のテーマは、初心者が筋トレを行う場合にはバーベルが良いかダンベルが良いかです。 この議論はフリーウェイトかマシンかという議論と似ており、いろいろやったほうが良いとか、自分に合ったものが一番という意見はそ...

今回のテーマ ダイエット&ボディメイクのために筋トレを行う場合、どの種目を選べばよいのかと悩むことも多いと思います。今回は、エクササイズ選択に当たり頭に入れておかなくてはならない基本的な考え方を説明したいと思い...

今回のテーマ 今回のテーマは、ダイエット＆ボディメイクのために筋トレをする場合、マシンとフリーウェイト（バーベルとダンベルのこと）とどちらが良いのかです。 なお、ダイエットか、ムキムキを目指すかという目的によって結論の変...

初めに 前回の記事で筋トレと有酸素運動は両方やったほうが良いことを説明しました。ただ、筋トレをする人が有酸素運動をするにあたっては少し注意が必要です。以下その点を説明していきます。 関連記事 筋トレダイエットをするなら有...