カテゴリー: ダイエット食事戦略

はじめに 今回は、ダイエットというか、栄養学の基礎中の基礎である、カロリーについて解説します。 1カロリーは4.1868ジュールですといった、エネルギーの単位としてのカロリーではなく、ラーメン一杯当たり何キロカロリーです...

はじめに 今回は、筋トレやダイエットをしている人は、お酒は飲んでいけないのかという点について考えてみたいと思います。 このトピックは、生化学に疎い私としてはなかなか難しいところなのですが、読者の方からリクエストがあったの...

はじめに ダイエットにより締まったスリムな体を作るにせよ、ムキムキを目指すにせよ、適量のたんぱく質を摂取することは一番と言っても良いくらい重要な要素です。 しかし、たんぱく質と言っても、たくさんあり、何から摂取すればよい...

はじめに 今回はプロテインとダイエットの話です。 既にプロテインの話は下記関連記事に書いたのですが、気合を入れて長く書きすぎたのか今一つ評判の良くない記事の一つなので、ポイントを簡潔に書こうと思います（内容は重複していま...

はじめに 今回は食事抜きダイエットがなぜ良くないのかを解説します。 ダイエットしたいにせよ、体を大きくしたいにせよ、少量多食が基本です。スモールミールこそが肉体改造における食事管理の最大のポイントです。 そう考えると、食...

今回のテーマ 今回は、ダイエットのための食事管理の話になるとちょくちょく出てくるインスリンやグリセミック指数の話です。 インスリンとかグリセミック指数とかいうと、それだけで専門的な感じがしますから、非常に重要な話のような...

今回のテーマ 今回のテーマは、前回、前々回の記事で設定した一日の目標栄養摂取量をどうやって摂取するのが良いのかという点です。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略１：トータルカロリー 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略２：...

今回のテーマ 前回に続き、設定したカロリー量の中で各三大栄養素の量をどう決めるかです。 なお、今回の記事は筋トレをしていることが前提です。筋トレをしないでダイエットしている方にはそれほど厳密な食事管理はいりませんから、摂...

テーマ この記事では、筋トレしながら脂肪を燃やそうとしている人が食事管理をするにあたって、どうやってトータルカロリー摂取量を決めるかという点について説明したいと思います。 ダイエットで一番多い間違い ダイエットに当たって...

今回のテーマ 今回はプロテインについてです。プロテインが何かいまだによくわかってない人も多く、ムキムキになりたい人専門のサプリメントというイメージは根強いですが、ダイエットにも有効なサプリメントなので、ダイエット&#03...