食事抜きダイエットの問題点と食事回数の重要性

はじめに 今回は食事抜きダイエットがなぜ良くないのかを解説します。 ダイエットしたいにせよ、体を大きくしたいにせよ、少量多食が基本です。スモールミールこそが肉体改造における食事管理の最大のポイントです。 そう考えると、食...

部分痩せとグルカゴンの話:筋トレダイエットの限界

今回のテーマ はインスリンの話をしましたので、今回はインスリンと真逆のホルモンであるグルカゴンの話をします。 関連記事 脂肪燃焼のための食事戦略4:インスリン インスリンとかグルカゴンというと、なんとなく難しい話の気がす...

初心者の筋トレエクササイズ選択3:バーベルかダンベルか

今回のテーマ 今回のテーマは、初心者が筋トレを行う場合にはバーベルが良いかダンベルが良いかです。 この議論はフリーウェイトかマシンかという議論と似ており、いろいろやったほうが良いとか、自分に合ったものが一番という意見はそ...

女性は筋トレをしてもムキムキにならないのか

テーマ 「筋トレがダイエットには効果的とはいっても、筋トレなんてしたら、痩せる代わりにムキムキになっちゃうじゃないか!」という疑問を整理したいと思います。 スポンサーリンク 疑問の原因 女性がウェイトトレーニングなんてし...

筋トレダイエットするとリバウンドしないのか

テーマ 「ダイエットをしても、脂肪と共に筋肉を減らすと基礎代謝が減り、リバウンドしやすい体になる。だから、筋トレをしてリバウンドしにくい体にしよう。」といわれることがあります。 これは正しいのでしょうか。これを検討してみ...

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